Zoals je op deze weegschaal kunt ondervinden, vergt het flink wat activiteit om de energie van zelfs maar een klein hapje weg te werken. Sporten en bewegen moet je dus niet in de eerste plaats doen om af te vallen, wel om fit te blijven. Wat weer goed is voor je gezondheid in het algemeen.
Je staat er niet meteen bij stil, maar lichaamsbeweging is zelfs goed voor je hersenen: het vermindert het verlies aan hersencellen en misschien stimuleert het zelfs de groei van nieuwe. Sportieve ouderen doen het beter op tests van geheugen, ruimtelijk inzicht, redeneren.